kreatyna 20

[...] - sciaganie wyciagu uchwyt linka-trojkat 4x10 - sciaganie wyciagu uchwyt prosty/waski 4x10 Dieta: - omega3, - kompleks witamin + dodatkowo D3 - zelazo,wapn,magnez,cynk - kreatyna mono 2x5g (przed i po treningu) - l-arginina 3 capsy - beta alanina 4g - ostaryna 5mg - BCAA 15mg(przed i w trakcie trenngu) [...]

[...] --> Taurin Caps 500mg?? to do kreatyny mono dorzuc ok 3 capsy (mogles kupic Olimp Tauryna mega caps wychodzi ekonomiczniej) -CARB BIOGENIX - 50g zaraz po treningu razem z kreatyna i tauryna ewentualnie jako uzupelnienie diety -BIALKO 80% OSTROWIA - jak uzupelnienie diety i przed snem ok 30g Zmieniony przez - MeGaNiK w dniu 2006-01-20 05:53:34 [...]

kreatyna przed i po treningu, nie wiem co za sens brać z rana geiner 40 min. po treningu a białko 20 min pózniej (ale 15-20 gr wystarczy bo w gainerze-wiadomo też jest białko) i na noc białko Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony [...]

na sile odpowiedzna dieta.../b-1.5 wystarczy...wiecej ww...tl..normalnie/ ewentualnie kreatyna... btw..kreatyne mozna laczyc z glutamina... Zmieniony przez - v3gas w dniu 2004-02-18 20:41:32

KREATYNA : DNI TRENINGOWE - 5g ok 45 min przed treningiem + 30gr wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo - glukozy nie musisz, po 20-30 min. normlany posiłek lub 5gr na noc-bez glukozy BCAA: Dni [...]

[...] trening 2 godziny 45 minut przypominający bieganie od ćwiczenia do ćwiczenia po jednej serii a potem znów od nowa z lekką suplementacją potrafił dać mi 1 kg na tydzień, ale nie stać mnie było na odrzywki, poza tym nie zawsze był czas na coś takiego, a jak wydoroślałem to żadne suple (gainery, kreatyna, zma) połączone z teningiem nic nie dawały

[...] tak, bedziesz sie laskom bardziej podobal bo lubia duze suty Paszczak (22:25) i musisz troche sterydow wziac tylko zeby nikt nie wiedzial bo beda od koksow Cie wyzywac, kreatyna jest dobra i jest tez CellPump ale od tego mozna juz umrzec wiec uwarzaj Zawodny (22:26) cell pump groznie brzmi Paszczak (22:26) a tak juz serio to siema Zawodny, [...]

[...] sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : jak rozwieje wątpliwości z treningiem będę brał się za diete Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, białko, bcaa, carbo Ostatnio przerabiany plan: masówka Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): szczerze [...]

Można jechać cały rok na kreatynie ale na niskich dawkach żedu 3-5g. dziennie. Jak brałeś w normalnych dawkach to odstęp powinien być ok 3-4 miesięcy. Wcześniej nie ma sensu bo kreatyna jeszcze jest w organizmie. Zmieniony przez - Golombex w dniu 2012-09-22 08:09:20

Lepiej bierz carbo z kreatyna, bo tak jak juz Strong powiedzial bedzie hamowac katabolizm oraz jednoczesnie zapewni transort kreatyny. A MM lepiej bierz w ciagu dnia lub po ok 30min. po wzieciu porcji kreatyny! Zmieniony przez - Paul_S w dniu 2004-05-24 20:04:26

paul_s: po treningu kreatyna i bez carbo ma zapewniony transport sweter: Tak bez nasycenia - latwo to obliczyc 5g dzien * 7 dni * 8 tygodni = 280 ;] Co do twojego MM2000 to oczywiscie mozesz brac zamiast carbo wezmiesz kreatyne 5g po treningu i za 20 minutek gainerka. Nie ma sensu wysilac sie i dokupywac carbo - choc oczywiscie fajnie by bylo [...]

z Barków 1 ćwiczenie mogę luźno odpuścić, nogi mam dosyć dobrze umięśnione grałem 6 lat w piłkę nożną, potem siatkówka, od 1 klasy podstawówki jakiś sport bez przerwy... Nie robię żadnych ćwiczeń obciążających mocno kręgosłup typu martwy ciąg i nie mam zamiaru... Klatkę i biceps robię raz w tygodniu, a teraz zacząłem 2x ponieważ jestem na [...]

daje sklad i zdjecie bo w wyszukiwarce wogole nic nie ma na ten temat: Skład suplementu: Skład w 6 kapsułkach (1 porcji) Taraxacum Officinale Extract - 2000mg (minimum 20% taraxasteroli) Arctostaphylos Uva Ursi - 1250mg (minimum 20% arbutyny) EVOdactone (specjalna formuła) - 520mg Green Tea Extract (zawierająca 150mg kofeiny) Hydrangea [...]

kreatyna wystarczy na tyle zwieksza energetycznosc komorek miesniowych, ze nie ma sie co martwic o ich szybkie spalenie no chyba, ze mowimy o diecie glodowkowej to wtedy tylko steryd jakis takie cuda marketingowe to tylko na psychike moze dzialaja... Zmieniony przez - e-lite w dniu 2010-01-22 20:43:13

01.02.2016 SUPLEMENTACJA: -magnez na czczo-ACTIVE MAGNESIUM INKOSPOR PRZED TRENINGIEM: -gainer 100gr - 4 tab kreatyna AKG + 5gr mono -X-TREME GUARANA INKOSPOR PO TRENINGU: -SUPAFIT MUSCLE + INKOSPOR -50gr X-TREME GAINER PRO INKOSPOR -4 tab kreatyny AKG + 5gr mono po 4 godz nastepne 4 tab AKG WIECZOREM: białko 30 gr TRENING: 1.DEAD [...]

[...] że po gainerze jednym przybierasz, a po drugim nie. To tak jakbyś po jednym kurczaku rósł, a po drugim już nie A co do przybierania masy to oczywiście jest WIELE GRANIC, do pewnego momentu kreatyna, potem SAA - i nic nie pomoże tu nadmiar kalorii bez w.w. PS. GAINER TO ODŻYWKA, nie suplement Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-31 20:34:39

[...] może być białko WPC + gainer. Czy wyrzucić go z 1 miejsca i przełożyć na później bez dodatku gainera ale za to z migdałami ? Postaw lepiej na konwencjonalną żywność, zamiast opierać się, na dodatek w najważniejszym posiłku dnia, na prochu. Pyt.3 Czy trening jest ok ? Ok Pyt.4 Jak się ma bcaa oraz kreatyna do przerwania postu ? Nie przerywają.

ja biore z rana do kreatyny obecnie :-) do pracy 15g i na treningu 15g do wody dodaje :-) w dnt daje 15g rano 15g do pracy i po pracy 10g z kreatyna :-) a tak ogolnie to stosowalem tylko i wylacznie podczas wysilku fizycznego ale nie dawki 5-10g tylko 20-30g :)

Przed 400 mg kofeiny 20 g BCAA 20 g Carbo 3g Beta-A 3g Cytruliny 3g AAKG 4 g Kreat.Mono 4 g Kreat.Jabł Zen szen a po to kreatyna ta i ta oraz carbo i bcaa. Nie?

komórki mieśniowe maja tylko okreslona pojemnosc wobec kreatyny. Maksymalne jej steżenie moze wahać sie na poziomie 150-160mmol/kg suchej tkanki. Przecietnie, w mieśniach znajduje sie ok 120-130mmol, czyli poprzez wysycanie kreatyną mozemy zwiekszyc jej poziom maksymalnie o 20% (to jednak udaje sie jedynie 20% osobom). Próba dalszego dostarczania [...]